女人上床前一定要做6个准备

蓝颜知己- · 发表于 2010-4-21 22:21

导读]经过了一天的劳累是该上床休息了，但是你想过你在上床前应该做什么呢，但是起码应该知道这六件事情是必须要做的，不做的话，你会后悔的，我敢说，要你说也不一定知道这些步骤那就一起看看吧……
一、刷牙洗脸擦身
睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。

刷牙洗脸擦身

二、梳头
古医学家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。

梳头按摩

三、散步
平心静气地散步10-20分钟，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠。

散步促进血液循环

四、喝杯加蜜牛奶
根据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。

喝杯加蜜牛奶

五、开窗通气
保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。

呼吸新鲜空气睡得香

六、洗(搓)脚
中医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。

上床前洗洗脚丫子

随心燕儿 · 发表于 2010-4-22 08:49

步骤是挺多的。。。。。。。。争取都做到。。。。。[12]

游山玩水 · 发表于 2010-4-22 08:56

照这样做至少要提早一个小时做睡前准备工作了~

邂逅 · 发表于 2010-4-22 11:30

刷牙洗脸是必修课，其他几项要做到有点难

萍语 · 发表于 2010-4-22 17:23

好象都在做吧

蓝颜知己- · 发表于 2010-4-22 18:13

第三个散步N年没有做了。。。。

追猫的鼠 · 发表于 2010-4-22 18:59

回家就懒得出门了,散步做不到.

安琪 · 发表于 2010-4-22 19:32

看得见的能做到，脑子不能减少思考，睡眠不好还是不做了。

浪漫邂逅 · 发表于 2010-4-23 09:30

偶喜欢睡前泡泡脚,不过偶不习惯梳头,怕头发掉满地,

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