最好的运动方式

轻风一缕 · 发表于 2009-4-1 08:39

爬楼，这是一项属于都市人的时尚运动，在国外早有人将爬楼梯称为“运动之王”，爬楼梯犹如登山活动具有极好的健身作用。据运动医学家的测定，人每登高l米所消耗的热量，相当于散步走28米。其所消耗的能量是静坐时的10倍、走路的5倍、跑步时的1.8倍、游泳时的2倍、打乒乓球的1.3倍、打网球时的1.4倍。如果沿着6层楼的楼梯上下跑两趟，则相当于平地慢跑800米的运动量。由此可见，爬楼梯运动其实强度并不小。
爬楼梯此活动是一项因地制宜、简单易行的健身体育活动。少乘电梯、多爬楼梯，增强大众健身意识，倡导健康生活方式和良好的健身习惯。